中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...

相邻推荐：命仙笔趣阁龙藏无敌天命无敌天命笔趣阁无敌天命青鸾峰上捞尸人捞尸人纯洁滴小龙捞尸人笔趣阁捞尸人眼看书于峰苏晚晴笔趣阁夜无疆免费大道之上夜无疆笔趣阁夜无疆辰东夜无疆辰东小说残疾王爷站起来了笑佳人残疾王爷站起来了笑佳人坐看仙倾元始法则元始法则乔软傅寒沉东陵璟苏锦权明赫沈毓灵小鱼薄荷阮莞厉渊你的雪人能活多久你的雪人能活多久by稚楚笔趣阁你的雪人能活多久by稚楚你的雪人能活多久有哪些很短的恐怖故事？  你什么时候觉得学习真的很重要？  住我镜子里的鬼小姐  神级签到：开局和女武神成亲  我原本是个仙女  如何以「我穿书了，但书里没我这个角色」为开头写一篇小说？  大唐御医在都市  如何以「那日我的夫君带回一位姑娘」  指挥官的魔幻旅途  拥狐入怀  可以推荐下现言甜文吗？ -  为什么会突然放弃一个喜欢了很久的人？ -  人在超神开局获得冥王模板  时臾如何以“即使知道眼前这位落魄的少年将来会权倾天下，我也要向他退婚”为开头写一个故事？  看似常见的便血，什么情况需要立马就医？  如何以“一觉醒来，我发现我被青梅竹马囚禁了”为开头写一本小说？  有没有什么好看的短篇小甜文推荐？  《怎么办！四大校花上门求负责》  你所经历过的最恐怖惊悚的故事是什么？ - 川戈  我，士郎，hou宫王  跑步是每天跑还是隔天跑比较科学比较好  跑步要每天跑吗还是隔一天跑一次  跑步要隔天跑还是每天跑比较好  跑步要隔天跑还是每天跑  跑步要隔天跑还是每天跑好  跑步要隔天跑还是每天跑呢  跑步是要天天跑还是隔天跑  跑步要跑多久才能达到减肥的效果  跑步是隔天跑还是每天跑  跑步应该每天跑还是隔天跑  跑步每天好还是隔天跑好  跑步需要每天跑还是隔天跑  跑步是隔天跑好还是每天跑跑  跑步需要隔天跑吗  跑步是隔天跑还是每天跑比较好  跑步要隔天跑吗  跑步应该隔天跑还是天天跑?  跑步是隔一天跑还是天天跑  跑步是隔天跑好还是每天跑好  跑步每天跑好还是隔天跑好  跑步每天还是隔天较好  跑步每天跑还是隔天跑好 跑步误区千万别碰  跑步要隔一天吗?  跑步要每天跑吗  跑步是隔天跑还是天天跑  跑步是每天跑还是隔天跑好